Entreprises dans le cadre de votre QVCT et de la RSE
La sophrologie
La sophrologie fait de plus en plus partie des techniques mises en place en entreprise pour prendre en charge le stress et la bonne santé mentale des collaborateurs*.
*Selon une étude publiée en mars 2024 dans le Journal de Médecine Douce, un programme de sophrologie de 4 semaines a permis une réduction de 38 % du niveau d’anxiété chez les collaborateurs exposés au stress professionnel, avec des effets mesurables dès la deuxième semaine
La sophrologie mobilise les capacités, les ressources et le potentiel de chacun : elle vise à travailler et à renforcer la confiance en soi, à retrouver rapidement son calme et à accéder facilement à une sensation de bien-être. Elle permet également de se reconnecter à une réalité objective : elle (ré)apprend à percevoir les choses comme elles sont réellement pour les analyser de manière objective et réagir de manière sereine. La sophrologie peut donc aider à réduire et combattre le stress au quotidien dans le monde du travail.
Séances individuelles ou collectives en sophrologie
Séance de groupe
(à partir de 3 personnes)
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Tarif séance groupe à partir de 3 personnes : 120€ de l’heure (hors frais de déplacement)
Les responsables RH, managers ou animateurs QVCT font appel à la sophrologie pour un seul collaborateur ou pour un groupe de collaborateurs pour gagner en qualité de vie au travail.
Les ateliers de groupes peuvent être à destination d’une équipe au sein d’un même département, ou bien d’un groupe ouvert de collaborateurs d’une même entreprise. Ces accompagnements peuvent être pensés sur une thématique particulière, suite à une problématique identifiée par exemple, et se dérouler sur un nombre de séances préalablement défini ensemble ou bien se présenter sous la forme de groupes ouverts à la séance, auquel chacun peut participer ou pas selon les semaines.
La sophrologie s’adresse aux collaborateurs et dirigeants de manière individuelle ou collective pour :
- Optimiser la performance,
- Améliorer la productivité,
- Faire face au changement,
- Stimuler la créativité,
- Renforcer la cohésion d’équipe,
- Se préparer pour un entretien
- Prise de parole en public.
PRATIQUE : Ces séances individuelles ou collectives se déroulent assis sur une chaise ou debout selon les exercices proposés dans une salle mise à disposition par l’entreprise (4m2 par personne suffisent) .
DUREE: Une séance dure en moyenne 60 minutes selon le temps d’échange de fin de séance.
NOMBRE DE SEANCES A PREVOIR: En moyenne entre 8 à 10 séances selon la problématique identifiée et l’objectif fixé par le commanditaire et l’implication de la personne ou du groupe .
Chaque séance est construite autour d’un temps de parole, puis de pratique d’exercices dynamiques et d’une visualisation positive et enfin un temps d’expression des ressentis pour ceux qui le souhaitent.
Des exercices simples et courts, adaptés au quotidien des participants, seront proposés durant la séance et pourront être reproduits à la maison ou sur le lieu de travail afin de pérenniser ainsi l’action positive de la séance et préparer l’atelier suivant.
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Vous souhaitez découvrir les bienfaits de la sophrologie sans vous engager dans un protocole ?
Pas de problème!
Je propose aussi des séances individuelles ou collectives « découverte de la sophrologie » de 45 minutes lors d’un atelier ponctuel, de l’organisation de vos séminaires ou incentives ou lors de votre semaine QVCT.
N’hésitez pas à me contacter pour établir un devis.
Techniques manuelles énergétiques
Proposez à vos collaborateurs des séances bien-être individuelles ou collectives pour une meilleure gestion du stress, éviter les risques psychosociaux (RPS) et les Troubles musculo squelettique (TMS) et augmenter leur créativité et leur vitalité*.
*Selon une grande enquête menée par l’Ifop en janvier 2025 auprès de 2 238 salariés français, 3 salariés sur 10 ont déjà fait un burn-out lié au travail, et 75 % ont ressenti un trouble de santé mentale à cause de leur activité professionnelle. Ces chiffres montrent l’ampleur du mal-être au travail. Les TMS représentent 88 % des maladies professionnelles reconnues par le régime général. En 2021, ils ont entraîné plus de 11 millions de journées de travail perdues et 1 milliard d’euros de frais couverts par les cotisations des entreprises.
Bienfaits des techniques manuelles énergétiques pour les employés
Réduction du stress : Les massages diminuent le taux de cortisol (hormone du stress) et favorisent la détente mentale.
Amélioration de la concentration : Une meilleure circulation sanguine et une relaxation musculaire permettent aux employés d’être plus attentifs et efficaces.
Soulagement des douleurs physiques : Les massages aident à prévenir les troubles musculo-squelettiques liés aux postures prolongées.
Renforcement du système immunitaire : Certaines études indiquent une baisse de l’hypertension et une amélioration des défenses immunitaires
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Je propose également des animations massages assis ou ateliers collectifs pendant vos évènements publics ou incentives qui favorisent la cohésion d’équipe ! (sur devis)
Séances individuelles massages Bien-être ou ateliers collectifs
3 types d’intervention au choix rapides et très efficaces
- Tarif séance : 80€TTC de l’heure
(hors frais de déplacement et frais d’installation du matériel)
3 à 4 personnes par heure pour 15 à 20 minutes de soin par personne
Inspirés de techniques énergétiques asiatiques ancestrales, revisités pour correspondre aux exigences des Entreprises d’aujourd’hui, ces massages effectués au travers des vêtements revitalisent vos collaborateurs en l’espace de 10 à 15 minutes maximum.
- Relaxation indienne : haut du dos, nuque, crâne, massage des bras et des mains (personne assise sur chaise classique*)
- TUI NA du Dos (personne couchée sur table de massage* ou sur tapis au sol*)
- Réflexologie plantaire (personne installée sur relax*)
Espace requis : 4m2 suffisent pour pratiquer
* matériel apporté par mes soins (chaise, table de massage, relax)
Les plus : Diffuseur Huiles essentielles, musique relaxante via une enceinte « chromothérapie »
*Utilisation de talc+ Huiles essentielles pour la réfléxologie podale
Mais aussi des conseils en phytothérapie, équilibre nutritionnel, ou techniques de relaxation…
Atelier collectif de 5 à 15 personnes
- Tarif séance groupe : 120€ de l’heure
(hors frais de déplacement)
Le Do IN , auto massage, réveil musculaire
Détendre une nuque raidie, soulager les épaules, retrouver la concentration, évacuer le stress… Conçus à partir de techniques chinoises, ces massages s’effectuent seul ou en groupe allant jusqu’à quinze personnes.
Composés d’exercices simples de frictions, de pressions, de percussions et d’étirements, ils permettent une meilleure connaissance du corps, ils favorisent une meilleure concentration, l’optimisation des capacités de réflexion… N’hésitez pas à offrir un atelier « Do-in , auto massage-Réveil musculaire » à vos employés qui pourront ensuite se détendre par petites touches quotidiennes*.
*Remise d’une documentation personnelle
FAQ
Quel est l’intérêt du massage assis en entreprise ?
Pourquoi utiliser le talc pour la réfléxologie plantaire en entreprise ?
Quels sont les principaux avantages pour une entreprise d'introduire la sophrologie dans le cadre de la QVCT et RSE?
Bien-être et santé mentale
- Réduction du stress et de l’anxiété, dès les premières séances, grâce à des techniques de respiration et de relaxation.
- Prévention du burn-out et des troubles psychosociaux, en aidant les salariés à mieux gérer leurs émotions et leur charge mentale.
Performance et concentration
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale, ce qui favorise une meilleure productivité individuelle.
- Renforcement de la motivation et de l’engagement, en redonnant du sens et du calme dans les journées de travail.
Cohésion et climat social
- Renforcement de la cohésion d’équipe grâce aux séances collectives qui créent des moments de partage et de bienveillance.
- Amélioration de la communication et de la gestion des conflits, en favorisant un climat plus serein et respectueux.
Impact organisationnel
- Réduction de l’absentéisme lié au stress ou à l’épuisement professionnel.
- Valorisation de la marque employeur, en montrant un engagement concret pour le bien-être des salariés
- Moins de Turn Over
Combien de séances de sophrologie faut il mettre en place pour obtenir des résultats significatifs et à quel rythme?
Il faut en moyenne 8 à 10 séances pour obtenir des résultats significatifs .
Le rythme des séances est établie en fonction du nombre de personnes concernées et des contraintes organisationnelles de l’entreprise.
Le nombre de séances et le rythme sont à définir lors de l’entretien initial selon la problématique identifiée et l’objectif d’accompagnement fixé par le commanditaire et seront mentionnés lors de l’établissement du devis
Quel est l’intérêt d’utiliser une chaise classique plutôt qu’une chaise de massage ergonomique comme on voit habituellement ?
Massages et entreprise ! Est-ce compatible ?
Quels sont les principaux bénéfices pour vos collaborateurs d'introduire la sophrologie dans le cadre de la QVCT et RSE?
- Réduction du stress : La sophrologie active le système nerveux parasympathique grâce à la respiration contrôlée et à la relaxation dynamique, ce qui entraîne une baisse du taux de cortisol (l’hormone du stress) et une détente physique et mentale profonde.
- Amélioration de la concentration : En favorisant la présence à soi et à l’instant présent, les exercices de visualisation et de respiration améliorent la clarté mentale et la capacité d’attention, même en environnement multitâche.
- Meilleure gestion des émotions : La sophrologie aide à reconnaître, accueillir et réguler les émotions sans jugement. Elle permet de transformer les tensions émotionnelles en ressources positives, renforçant ainsi la résilience et la communication émotionnelle.
Ces effets sont observables dès les premières séances, et renforcés par une pratique régulière